Летни отоци в глезените: защо се появяват?

Ах, лято…

Сезонът на любимите рокли, сандалите, разходките до късно и дните, в които най-накрая можем да покажем краката си без чорапогащници и дълги панталони. Само че за много жени лятото носи и едно по-малко приятно преживяване, което усещат като:

Сутрин обувките са удобни, но вечер сякаш са умалели.

Чорапите оставят дълбоки следи по кожата.

Глезените са подути почти през целия ден.

И тогава идва неизбежният въпрос:

„Какво става с мен и защо точно през лятото ми се случва?“

Ако ви звучи познато, не сте единствени. Много жени забелязват подуване на глезените именно през горещите месеци, дори ако през останалата част от годината нямат подобни оплаквания.

Защо отоците се появяват по-често през лятото?

Основната причина е жегата. Когато температурите навън се повишат, организмът включва допълнителни механизми   за охлаждане. За да освободи повече топлина, той разширява кръвоносните съдове близо до повърхността на кожата. Това е напълно нормална физиологична  реакция. Но всяко действие има и своята обратна страна. Представете си вените като система от пътища, по които кръвта трябва да се върне от краката обратно към сърцето. Когато съдовете се разширят от жегата, това връщане става малко по-трудно и минимално. Част от кръвта се задържа по-дълго в долните крайници, а налягането в най-малките кръвоносни съдове (капилярите)  постепенно се увеличава.

Тогава много повече течност от обичайното започва да преминава от кръвоносните съдове към околните тъкани. И когато количеството течност надхвърли способността на организма бързо да я отведе от зоната, тя започва да се натрупва около глезените и стъпалата.(1,2) Обикновено венозната и лимфната система успяват да върнат тази течност обратно в циркулацията. Но през горещите дни натоварването им става по-голямо и при определени жени недостатъчно добрата функция на венозната и лимфната система се разбира. Тогава се появяват отоците  на глезените.

Защо отоците са по-силни вечер?

  През целия ден гравитацията работи срещу краката ни. Всеки час стоене прави, седнали пред компютър или зад волана постепенно увеличава натоварването върху системите, които трябва да върнат течностите обратно нагоре. Затова не е случайно, че много жени се чувстват сравнително добре сутрин, а вечер забелязват, че глезените са по-подути, обувките стягат повече и краката изглеждат по-уморени.

Трябва ли да се притеснявате?

Летните отоци са временна реакция на организма към високите температури и натоварването през деня.Това обаче не означава, че трябва да ги приемате за нещо напълно нормално и неизбежно. Когато подуването се появява често, то е знак, че венозната система и микроциркулацията имат недостатъчно добра способност да се справят. Това може в определен процент от жените да се развие до степен на постоянен проблем с венозната система. Затова взети мерки  навреме предотвратяват появата на по-нататъшни здравословни проблеми. 

Какво да направя за да си помогна?

Добрата новина е, че има начини да подпомогнете на з краката си още при първите признаци на  подуване на глезените. Съществуват  решения, които могат да поддържат добрия контур на краката през летните месеци без отоци.

Те действат чрез подпомагане на микроциркулацията и венозната система на краката. 

В следващата статия ще разгледаме кои са най-ефективните решения и какво можете да направите още днес, за да се радвате на по-леки, по-комфортни и по-жизнени крака през лятото.

1. Cruz, Maria & Singh, Nikita & Poltielova, Elona & Marks, Natalie & Ascher, Enrico & Hingorani, Anil. (2023). Seasonal Variation in Swelling of Lower Extremity Edema in Patients with Chronic Venous Insufficiency. Journal of Vascular Surgery: Venous and Lymphatic Disorders. 11. 10.1016/j.jvsv.2022.09.020.   
2. Santa Cruz M, Singh N, Poltiyelova E, Marks N, Ascher E, Hingorani A. Seasonal variation in swelling of lower extremity edema in patients with chronic venous insufficiency. J Vasc Surg Venous Lymphat Disord. 2023 May;11(3):498-501. doi: 10.1016/j.jvsv.2022.09.020. Epub 2023 Jan 11. PMID: 36640997; PMCID: PMC12245470.