5 храни, които силно състаряват кожата Ви

 

Кожата е най-големият орган в човешкото тяло и е отговорен за много важни функции, включително защита от външни фактори, регулиране на температурата и производство на витамин D. 

С напредването на възрастта кожата започва да губи своята еластичност и плътност, което води до появата на бръчки, пигментация и други признаци на стареене.

Въпреки че генетиката играе важна роля в процеса на стареене на кожата, има и редица фактори, които могат да ускорят този процес. 

Един от тях е храненето, което оказва голямо влияние, не само върху здравето, но и върху външния вид на кожата. Някои храни могат да допринесат за преждевременното стареене на кожата, като причиняват възпаление, увреждат клетките и свободните радикали.

 

Ето 5-те храни, които трябва да избягвате, ако искате да я запазите млада и красива!

1. Захарни изделия

Високите нива на кръвна захар довеждат до генериране на т.нар. гликирани крайни продукти (AGE- advanced glycation end products) в дермата, която е една от най-силно засегнатите тъкани. Te се неутрализират бавно от нашето тяло и затова ние не успяваме да ги изчистим от тъканите, в които се отлагат. 

Вследствие на това, те предизвикват възпалителен процес в кожата, който довежда до разграждането на колагеновите влакна и оттам намалява поддържаща опорна  функция.Това води до характерно увисване на лицето, т.нар. „захарно лице“.

 

2. Пържени храни

При пърженето на храната се генерират свободни радикали, които влизат в контакт с клетките и тяхното ДНК и водят до т.нар cross-linking процес, който уврежда ДНК и води да загубата на еластичността на кожата.
Пържените храни са богати на транс мазнини, които могат да повишат нивата на LDL холестерола и да намалят нивата на HDL холестерола. Това може да доведе до сърдечни заболявания и други здравословни проблеми, които също могат да повлияят на кожата.

3. Транс-мазнини

Те се съдържат в т.нар. хидрогенирани мазнини, които се срещат предимно в снаксове, бисквити и др. Тялото ни няма нужните ензими, които да ги метаболизира и те се отлагат в клетките,като изместват полезните омега-3 мазнини. Това води до по-лесното развитие на възпаление в кожата и до по-слаба защита от ултравиолетовите лъчи. Което пък пряко допринася за увреждането на колагеновите и еластиновите влакна.

 

 

4. Месо приготвено на барбекю

Прекомерната консумация на червено месо може да доведе до окислително увреждане на клетките. Окислителното увреждане е причинено от свободните радикали, които могат да увредят ДНК и да допринесат за преждевременно стареене на кожата.
Следствие на контакта с огъня в месото се генерират голям брой вредни вещества ( поли-циклични ароматни въглеводороди). Те въздействат на клетките,като ги увреждат,и на ДНК, като намаляват процеса метилация. На кожата влияят негативно, като предизвикват преждевременно остаряване, промени в кожния микробиом и пигментирането й.

5.  Натурални сокове

Те съдържат високо количество захар и натрий, които са опасна комбинация , която ускорява дехидрацията на кожата и оттам водят до появата на повърхностни (фини) бръчки и други признаци на стареене.

Какво допринася храната върху нашата кожа?

 

Храната, която приемаме е важен фактор за здравето и красотата на кожата ни. Като се храним здравословно и избягваме вредните храни и навици, можем да помогнем на кожата си да изглежда и да се чувства най-добре и да запазим младостта й.
За да поддържаме кожата си здрава и млада, трябва да се храним с разнообразна и здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци, пълно-зърнести храни и пълноценни протеини.

Допълнителни съвети,за да остане млада кожата ви:

1. Избягвайте да се излагате  прекомерно на слънце.
2. Използвайте слънцезащитен крем всеки ден.
3. Пийте много вода, за да поддържате кожата си хидратирана.
4. Консумирайте много плодове и зеленчуци богати на антиоксиданти, като:

• Нар
• Брюкселско зеле
• Броколи 
• Авокадо 
• Сини и че ни боровинки
• Червено грозде 
• Зелен чай

      5. Приемайте повече здравословни мазнини

Здравословните мазнини са важни за поддържането на здрава кожа. Те могат да помогнат за задържането на влагата в кожата и да намалят възпалението. Някои от най-добрите здравословни мазнини за кожата включват: 

•  Омега-3 мастни киселини, които се намират в: марки океански риби: аншоа,херинга, сардини

Семена: чия, ленено семе, конопено семе и сусам

Ядки: бадем, макадамия, орех и бразилски орех

• Масло от авокадо 
• Масло от облепиха, оризово масло и от гроздови семки
• Масло от ший

       6.Протеини

Протеините са важни за изграждането и възстановяването на клетките на кожата. Някои от най-добрите източници на протеини за кожата включват:

• Червено Месо и бяло месо
• Пилешко месо
• Нетлъсти  риби
• Яйца
• Варива: леща, боб, фава и нахут

 

Красотата започва отвътре навън! Радвайте се на здрава и красива кожа, като й давате най-доброто!

Още по темата:

5 фактора, състаряващи кожата, намаляват въздействието си с нова формула!

Каква е антиейджинг ролята на астаксантина за кожата?

Грижа за кожата – антиейджинг

Антиейджинг формула ReAgeGE Collagen+